ダイエットにはウォーキング
こんにちは（金）です
夏。薄着の季節。
薄着では隠しきれないお腹に悩む今日この頃。
思えば、、、
過去に社内でダイエット企画
腰痛に悩みトレーニング開始して5年超
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健康とダイエットのため
車通勤から→ → → 自転車 → → → 徒歩
徐々に意識して歩く事、数カ月。。。
体に大きな変化は無い。
むしろ体重増加傾向！！
休みだからとダラダラしていたら駄目だ！
出かけよう。
散歩だ！！
と思い立ったら
どこかに行けちゃうくらい相変わらずフッ軽
そして、休日＝散歩・ウォーキングというマインドに、、、
ウォーキング、、ちょっとググってみると、
30分ウォーキングには脂肪燃焼効果や健康維持効果があり、
体重などにもよりますが約100kcal前後のカロリーを消費できるらしい。
効果🤔
もっとググると、、、
・ダイエット効果
ウォーキングを長時間おこなうことによって、体に多くの酸素が取り込まれ、体脂肪を効率よく燃焼させることができます。その結果、肥満の解消や予防が期待できます。
・生活習慣病の予防
ウォーキングによって血液の流れる抵抗値を下げることにより、血圧が低下するほか、血中脂質や血糖が減少します。そのため生活習慣病の予防や改善が見込まれます。また運動することで、心肺機能の向上も期待できます。
・メンタルの安定
歩くことでストレスが解消されたり、気分がリフレッシュしたりして、メンタルバランスを整える効果が期待できます。それにより、うつ病が予防できる可能性も。さらに心と体がリラックスすることで、睡眠の質もアップするかもしれません。
・脳の活性化
筋肉と脳細胞には密接な関係があり、 ウォーキングによって足の筋肉をたくさん使うことで、大脳に良い刺激が与えられます。また多くの酸素が脳に運ばれるため、脳細胞を活性化させ、脳の血管の老化を遅らせることが期待できるほか、アンチエイジングにも効果的。
・骨粗しょう症の予防
骨は刺激を加えることで強さが増すといわれています。ウォーキングで骨に適度な刺激を与えることで、骨粗しょう症が予防できる可能性が高まります。
良いことしかない。
この日は山を散策に
あきる野市のます釣りに行ってきました。
やっぱり山の空気は美味しい！
さあ釣るぞ〜 目的がブレて釣りに！
1時間で沢山釣れました♪(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
ただコロナがあったからか、共用の焼き場は存在せず。
その場で魚を食べるなら、資材を全てレンタルするか焼いた魚を購入するスタイル。
我々は焼き魚を購入して食べました✨
また別の日。花畑散歩♪
今度は嵐山のラベンダーまつりへ。
会場に近づくにつれ、ラベンダーのいい香りがします。
まだ満開ではないけれど、沢山咲いていました。
この日は特別暑い日で。
でもせっかく来たのだからと炎天下でラベンダー摘み取り体験🪻
妻が帰宅後、綺麗なドライフラワーにしました✨
空中散歩♪
スカイツリーを散策
3箇所共、片道1時間と少しで非日常な体験ができてとてもおすすめです！
大泉学園は関越、外環があるのでこういった日帰りの旅が気軽に出来ます！
休日を満喫して散歩して一石二鳥以上効果、特にダイエット。
この調子で年末までにお腹の浮き輪を取り
次回のブログではゲッソリした私をぜひお見せします！！！
（金）でした。ﾏﾀﾈｯ(*^-ﾟ)/~Bye♪
